يساعدك نظام المناعة القوي والذي يعمل بشكل صحيح على ممارسة حياتك اليومية عندما تتلامس مع الجراثيم والحشرات من الحيوانات الأليفة والأشخاص الآخرين وبيئتك. بدون نظام مناعة صحي ، يمكن أن تلتقط العدوى والأمراض المعدية بسهولة أكبر ، وقد تكون الآثار خطيرة - حتى مميتة.

خط دفاع جسمك الأول هو حواجزه المادية. إذا تمكنت الفيروسات والبكتيريا من الاختراق ، فهناك خلايا متخصصة ستقفز إلى العمل. يحتوي مجرى الدم والمناطق الرئيسية في جسمك على خلايا الدم البيضاء التي يمكنها محاربة وتدمير الفيروسات والبكتيريا التي يعثر عليها.

في بعض الأحيان ، قد يبالغ نظام المناعة لدينا في رد فعله بل ويهاجم خلايا جسمك. هذا ما يحدث في حالة الحساسية مثل حمى القش وأمراض المناعة الذاتية.

من السهل اعتبار الجهاز المناعي أمرًا مفروغًا منه لأنه يقوم بعمل جيد في إبقائنا خاليين من العدوى على مدار الساعة! إذا كان لديك جهاز مناعة صحي ، اعتني به وسوف يعتني بك.

هناك عدة مكونات لجهاز المناعة. البعض قد سمعت عنه من قبل ولكن البعض الآخر أكثر غموضًا. فيما يلي ملخص موجز للأجزاء المختلفة والأدوار المهمة التي تلعبها في الحفاظ على جسمك محميًا:

بيج

الجلد عبارة عن حاجز مادي يحافظ على البكتيريا والجراثيم في مكانها. توفر الدموع واللعاب مزيدًا من الحماية لأنهما مضادان للبكتيريا حتى يتمكنوا من تحييد أي غزاة.

مخاط

يبطن المخاط اللزج المضاد للبكتيريا رئتيك وهذا يمسك الجراثيم ويمنعها من دخول مجرى الدم. يوجد المخاط أيضًا في ممر الأنف ويعمل بنفس الطريقة.

جيد

يوجد حوالي سبعين إلى ثمانين بالمائة من خلايا الجهاز المناعي في أمعائك. غالبًا ما يكون مكانًا تهاجم فيه البكتيريا والفيروسات ، لذا من المهم أن تكون أمعائك في حالة جيدة ولديها الكثير من البكتيريا الصديقة تحت تصرفها.

الجهاز الليمفاوي

يحمل الجهاز اللمفاوي الماء والغذاء والأكسجين إلى خلاياك ويزيل الفضلات. يتكون من نخاع العظام والطحال والغدة الصعترية والعقد الليمفاوية.

في نخاع العظم ، يتم إنتاج وإطلاق خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض في الجسم. هناك أنواع مختلفة من الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء) ولكنها تنتج جميعها أجسامًا مضادة لمحاربة البكتيريا والفيروسات المحددة. الأنواع الثلاثة الرئيسية هي الخلايا الحبيبية والخلايا الليمفاوية (الخلايا التائية والخلايا البائية) والخلايا الوحيدة.

ينظم الطحال كمية الدم في جسمك ويزيل الخلايا التالفة. الغدة الصعترية هي المكان الذي تنضج فيه الخلايا التائية المقاومة للبكتيريا. يقع خلف عظمة الصدر وفي الجزء الأمامي من صدرك. إنه جزء حيوي من جهاز المناعة لدى الطفل ولكنه أقل أهمية عند البالغين. تم تصميم العقد الليمفاوية للكشف عن أي بكتيريا أو عدوى في السائل الخلوي وإزالتها. هذا يمكن أن يسبب لهم الانتفاخ مؤقتا.

من الضروري أن يكون نظام المناعة لديك في حالة عمل جيدة إذا كنت تريد البقاء محميًا قدر الإمكان. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بذلك. يمكنك تقليل كمية الكحول التي تتناولها ، والبدء في ممارسة الرياضة بانتظام إذا لم تفعل ذلك بالفعل ومحاولة تقليل مستويات التوتر لديك. إذا كنت تعيش حياة محمومة ، فإن مجرد تعلم الإبطاء والراحة من حين لآخر يمكن أن يكون له تأثير كبير.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا ، وإذا استطعت ، يجب أن تحاول تناول بعض الفواكه والخضروات المعززة للمناعة كل يوم. يمكنك تناولها في صورة سائلة عن طريق صنع العصائر والعصائر إذا وجدت ذلك أسهل.